Як зберігати позитивний настрій в сезон холодів
1. Знаходьте час на фізичну активністьФізична активність дійсно піднімає настрій і дарує енергію. Навіть коротке тренування або прогулянка пішки значно поліпшить ваш настрій. Крім того, це хороший спосіб залишатися у формі взимку і почуватися впевненіше. І навіть якщо ви не любите ходити до спортзалу, ви завжди можете виділити час на тренування вдома, а знайти заняття до душі в інтернеті – точно не проблема.
2. Налягайте на цілісні продукти
Ми часто чуємо про те, що варто споживати менше обробленої і солодкої їжі, але в сезон холодів це ще важливіше. Адже така їжа може стати причиною запальних процесів, а ще вона просто знижує настрій і рівень енергії. Тому навіть з приходом осені-зими намагайтеся наповнювати свій раціон листовими овочами, білком, корисними жирами і складними вуглеводами. Хороші жири, як оливкова олія, авокадо і темний шоколад, і складні вуглеводи, як цілісні зерна і коричневий рис, сприяють виробленню серотоніну, який робить нас щасливими.
3. Готуйте смачну вечерю у вихідні
Серед тижня ви напевно зайняті, тому готуєте щось більш практичне або замовляєте їжу з доставкою. На вихідних же приділяйте час тому, щоби побалувати себе смачною і корисною вечерею. Нові рецепти подарують нові емоції, та й сам процес готування допоможе відволіктися від хандри. Увімкніть улюблену музику, налийте келих вина і насолоджуйтеся приготуванням смачної страви.
4. Продовжуйте багато пити (води, звісно!)
Доведено, що зневоднення викликає занепокоєння, втому і загальну незадоволеність. Тому навіть з приходом холодів продовжуйте пити воду протягом дня. Якщо ж ви мерзнете і хочете пити щось тепле або гаряче, пийте зелений чай – він насичений антиоксидантами і флаваноідами. А ось на алкоголь налягати не варто: пара келихів вина допоможе розслабитися і навіть принесе користь, але велика кількість алкоголю, навпаки, вдарить по настрою. А ранкове похмілля вже точно не додасть вам ентузіазму на день.
5. Насолоджуйтесь ароматом апельсинів і мандаринів
Вже не одне дослідження довело, що аромат апельсинів і мандаринів знімає стрес і піднімає настрій. Намагайтеся їсти більше свіжих фруктів, особливо солодких цитрусових, а також спробуйте наносити ефірне масло апельсина на кисті рук пару раз на тиждень.
6. Перетворіть свій будинок на місце, де вам подобається перебувати
Так, залишатися вдома набагато частіше, ніж влітку, може бути сумно. Але не в тому випадку, якщо вдома вам дійсно подобається. Тому восени варто витратити трохи часу і грошей на те, щоб створити вдома приємну, затишну атмосферу. Купіть красивий і теплий плед, можна злегка оновити декор, прикрасити кімнати гірляндами. А також лампи тьмяного жовтого світла варто замінити на більш яскраві.
7. Будуйте плани, щоб вам було, чого чекати
Не припиняйте будувати плани. Будь то вечір з подружками, побачення, кава-брейк з нетворкінгу, вам варто і далі наповнювати свій календар подіями. Запишіться на уроки танців, малювання, іноземної мови – почніть робити те, що давно хотіли, але відкладали. Якщо ви самотні, почніть знайомитися з новими людьми, нехай навіть онлайн.
Ці нескладні, але якісні зміни допоможуть вам позбавитися нудьги, пов'язаної з нестачею тепла і яскравого сонечка, і навчитися по-справжньому насолоджуватися осінньо-зимовим періодом. Адже він також наповнений фарбами, чарівними ароматами і казковою атмосферою свят.
