З чого починати?
Підберіть малюкові окуляри для плавання, щоб захистити його очі (у басейні вода хлорована, у морі - солона, в приміському водоймищі, як правило, не дуже чиста). Окуляри повинні щільно прилягати до обличчя, щоб біля перенісся не утворювався зазор, а гумка, що закріплює їх на потилиці, не була дуже тугою або вільною. Привчати до окулярів потрібно "на суші". Відрегулювавши щільність і надівши їх на дитину, запропонуйте їй походити в них вдома, поглянути на звичні речі "іншими очима". Нехай малюк представить себе підводником або космонавтом. Не лякайтеся, якщо після того, як дитина зняла окуляри, навколо очей залишаться червоні кола. Це говорить про те, що окуляри добре відрегульовані і "присмокталися" до шкіри за рахунок утвореного вакууму.
Проблема очей вирішена - пора у ванну. Багато дітей панічно бояться попадання води на обличчя, тому, включивши душ, направляйте воду на обличчя дитини так, щоб вона ледь торкалася його. Не форсуйте процес і не підштовхуйте малюка під струмені відразу: поспішність може надовго відбити бажання "спілкуватися" з водою. Паралельно відпрацьовуйте дихання - тут допоможуть спеціальні ігри-вправи.
Уроки на пляжі
У ванні або в басейні-лягушатнику дитина може не боятися води, але вперше увійти у велику водойму, як правило, побоюється: і температура води інша, і обстановка незвична. Походіть з малюком по воді, тримаючи його за руку: спочатку - по щиколотку, потім все глибше, поступово привчаючи його до того, щоб вода доходила до рівня грудей. Непогано пограти з дитиною в м´ячик, потьопати по воді руками (зрозуміло, коли вона звикне до її температури), щоб малюк не лякався бризок. Коли він освоїться, можна починати навчання основним прийомам плавання.
Купуйте дитині ласти і дошку для плавання з отворами для рук. Плавати в ластах, працюючи ногами і тримаючись за дошку, можуть навіть маленькі діти. Слідкуйте, щоб голова плавця була піднята, тіло занурене у воду, а руки - витягнуті. Якщо дошка тоне, значить, малюк тисне на неї, піднімаючи плечі з води. Варто їх опустити у воду - і все вийде. Наступний крок - вчіть дитину робити видих у воду (як у вправі з бульбашками) і плавати з опущеною у воду головою, піднімаючи її тільки для вдиху. Тренуйтеся: вдих - на рахунок "раз", видих - на "три-чотири".
Освоїли? Тепер пробуємо плисти без дошки. Відійдіть на більш глибоке місце, нехай малюк, стоячи по пояс у воді, витягне руки вперед і пливе до вас, опустивши обличчя у воду. Починайте з близької відстані, пізніше ви доведете її до декількох метрів. Ця вправа дозволяє дітям відчути, як вода тримає тіло.
Дошка стане в нагоді і для навчання плаванню на спині. Головне - правильно покласти дитину на воду: дошку притиснути до живота і "обійняти" руками. Голова повинна лежати на воді так, щоб вуха були занурені (не забудьте перед купанням надіти плавцеві гумову шапочку!), і дитина дивилася вгору. Коли вправу з дошкою освоєно, можна спробувати плисти "солдатиком" без дошки, притиснувши руки до боків. Головне не опускати живіт, дивитися вгору і не бризкати ногами. Вийшло? Підключаємо руки!
Покажіть дитині, що вона повинна робити: пливучи на спині, підняти з води одну руку, "закинути" її за голову, торкнувшись вуха, і повернути у вихідне положення; потім проробити ті ж рухи другою рукою. Слідкуйте, щоб дитина піднімала з води руки до плечей і вони залишалися прямими і не бризкали. Рухи повинні бути повільними, а ногами потрібно працювати швидко і безперервно.
Батьки часто запитують: який стиль плавання легший для малюка? Багато хто думає, що простіше плавати "по-жаб´ячи" - брасом. Однак при плаванні цим стилем координація рухів дуже складна, тому починати потрібно з кроля або дельфіна.
Процесом навчання не захоплюйтеся! Вода в водоймищах рідко буває теплішою за 26-28°С. Щоб дитина не мерзла, краще займатися потроху кілька разів на день. Після купання витріть рушником тіло та волосся малюка (не забудьте про вуха). Навіть у спеку дитина легко може застудитися на вітрі.
Не засмучуйтеся, якщо успіхи юного плавця спочатку будуть не особливо помітні. Є діти, які навчаються легко, а є такі, у яких йде "накопичення інформації". Вони ніби топчуться на місці, а потім відбувається стрибок - і все виходить. Іноді, навіть краще, ніж у тих, хто спочатку був попереду.
Спеціальні ігри-вправи для відпрацювання правильного дихання
Кораблик і вітер
Опустіть у тазик з водою кораблик або невелику надувну іграшку і поставте таз на стіл. Сядьте з малюком один проти одного (бажано надіти на нього окуляри для плавання, щоб він швидше до них звик). Підсунувши іграшку до свого краю тазика, ви вимовляєте: "Вдих-вітер!" і, глибоко вдихнувши, набираєте побільше повітря в легені. На видиху сильно дуете на іграшку, щоб вона перемістилася до "берегу", де сидить малюк. "Тепер твоя черга, ну-мо, який вітер сильніше?" Повторивши ваші дії, дитина повинна відправити кораблик в зворотний шлях. Кілька разів повторіть вправу. Така корисна гра доставить дитині величезне задоволення.
Чарівні бульбашки
Правила гри ускладнюються. За командою "вдих" потрібно голосно вдихнути повітря, а за командою "видих" опустити обличчя у воду, щоб вона закривала ніс і рот, і видихнути. Постарайтеся проробити це невимушено і весело, щоб маляті захотілося повторити ваші дії. Набираючи повітря, демонстративно надувайте щоки, а випускаючи його, зробіть так, щоб вода завирувала і на поверхні з´явилося безліч бульбашок. Якщо з першого разу малюку не вдалося "пустити бульбашки" або ви відчуваєте, що він побоюється опускати обличчя у воду, не наполягайте на повторенні спроби. Дитяча цікавість візьме своє: рано чи пізно дитина обов´язково захоче ще раз спробувати, як це робиться.
За матеріалами mamochka.kz
