Вільний рух
Активна поведінка жінки під час переймів – ще один ключ до знеболення процесу. Мається на увазі вільний рух, постійна зміна поз, пошук найбільш зручного положення. Саме тому у більшості пологових будинків відійшли від практики, коли жінка народжує у спеціальному кріслі – не дуже зручному, яке не відповідає фізіології. Сьогодні під час пологів жінка може сама обирати: ходити їй чи лежати, орієнтуючись на свої відчуття. У багатьох пологових є спеціальні м’ячі, на яких можна сидіти, роблячи колові рухи тазом (це сприяє родовій діяльності). Крім того, коли породілля рухається - покращується кровообіг, мати й дитина отримують достатньо кисню. А при постійному нерухомому положенні загальний кровоток знижується, сповільнюється надходження кисню до м’язів матки, біль лише наростає.Якщо пологи проходять без ускладнень, жінка може обирати зручні пози (варто лише уникати різких рухів). Ходіння, плавні нахили, погойдування, переминання з ноги на ногу, кругові рухи тазом, напівприсідання – всі ці рухи послаблюють больові відчуття, відволікають від них.
Масаж допоможе
Масаж – ефективний метод знеболення завдяки стимулювання активних точок. Таким чином ви можете регулювати больовий імпульс, краще розслабитись. Наприклад, масаж попереку – помічник для багатьох породіль, адже в цій ділянці розміщене нервове сплетіння, яке іннервується в матку та інші органи малого тазу. Масажуючи поперек, ви блокуєте передачу нервового імпульсу, відповідно зменшуєте больові відчуття.Виступи тазових кісток – ще одна зона, масаж якої полегшує пологовий біль. На них слід злегка натискати. Також, періодично, під час переймів погладжуйте низ живота – ділянку дна матки.
Пам’ятайте, пологи – це природній процес, тіло жінки якнайкраще призвичаєне до нього. Саме тому налаштовуйте себе на легкі, природні пологи, використовуйте наші поради і у вас все буде добре! ;)
Автор: Марта Павлюк
Попередня частина статті
