Які суперфуди варто обов'язково включити до раціону дитини
ВівсянкаВона допоможе дітям бути більш уважними та сконцентрованими. Вівсянка багата на клітковину і дарує малюкам витривалість та енергію. Плюс вона легко перетравлюється і швидко готується!
Яйця
Яйця багаті на білок і вітамін D, який допомагає організму засвоювати кальцій. До того ж, якщо дитина снідатиме яйцями, вона довше не почуватиметься голодною.
Горіхи
Вони неймовірно корисні для здоров'я серця, а також сприяють здоровому зростанню та розвитку дитячого організму. Горіхи багаті на хороші жири, які допомагають залишатися в хорошій фізичній формі.
Фрукти
Кожен фрукт багатий тими чи іншими мінералами та вітамінами, тому вони несуть так багато користі для дорослих та дітей. Крім того, багато фруктів є гарним джерелом клітковини, яка допомагає підтримувати «регулярний стілець». Тому намагайтеся зробити різноманітні фрукти невід'ємною частиною раціону своїх дітлахів.
Чорниця
Вона завжди вважалася однією з найкорисніших серед усіх ягід та фруктів. Чорниця корисна для здоров'я мозку, серця та очей. А при цьому вона ще й дуже смачна – з нею можна приготувати безліч різноманітних десертів. Тому чорниця навряд чи швидко набридне дітлахам.
Какао
Важко знайти дитину, яка його не любить. При цьому ароматний напій багатий на флавоноїди, які сприяють здоров'ю серця та підтримці нормального кров'яного тиску. Чистий какао-порошок також буде корисним для здоров'я шкіри та ротової порожнини. Тож частіше додавайте його до десертів та молочних коктейлів.
Додайте ці смачні та неймовірно корисні суперфуди до раціону дитини, щоб вона почувалася здоровою і була такою!
