Принципи збалансованого харчування: планування фізичних навантажень

Якщо ви напружено тренуєтеся безпосередньо до вечері - не раніше ніж за дві години до їжі, то частка жирового компонента в організмі зменшиться швидше. Чому або з чим це пов´язано? Відомо, що протягом двох годин після напруженого фізичного навантаження спостерігається втрата апетиту, і, ймовірно тому, ті, хто особливо напружено працюють в другій половині дня, споживають їжі менше; також відомо, що обмін речовин посилюється протягом дня, а з наближенням ночі його інтенсивність падає. В результаті чого, ввечері організм важче спалює калорії, ніж у першій половині дня.



Таким чином, після вечірніх навантажень вам не захочеться особливо навантажувати себе їжею, а вашому організму не доведеться напружуватися, переварюючи кілокалорії. Головне при схудненні - зниження вмісту жиру, а не просто втрата кілограмів. Ось чому фізичне навантаження перед вечерею в поєднанні з обмежувальною дієтою - ефективний шлях.

За матеріалами fitn.ru

Попередня частина

Наступна частина