Важливість харчування
Розвиток малюка в утробі мами залежить від харчування, яке він отримує через кров. Відповідно, раціон мами відіграє одну з ключових ролей в розвитку і формуванні здорового чада, а недолік певних речовин в їжі може призводити до формування різних патологій у дитини.
На думку фахівців, у жінок, які правильно харчуються під час вагітності, набагато рідше народжуються дітки з патологіями хребта, мозку, а також з такими дефектами як «вовча паща» і «заяча губа».
Правильне харчування дам на початку вагітності в кілька разів зменшує ймовірність розвитку такої проблеми, як аненцефалія у дитини. При грамотному збалансованому харчуванні ризик того, що малюк народиться з заячою губою, стає менше на 35%, і на 25% менша ймовірність виникнення в нього патології під назвою «вовча паща».
Як правильно харчуватися майбутній мамі?
Вважається, що для вагітних жінок найкраще підходить середземноморська дієта, яка містить велику кількість фруктів, овочів, горіхів, злаків, бобових та морепродуктів, невелику кількість м'яса, молочних продуктів і солодощів. Вагітним жінкам медики рекомендують дотримуватися стандартів «харчової піраміди»: тобто їсти багато фруктів, злаків та овочів і зовсім невелику кількість калорій отримувати за рахунок солодощів і жирів.Крім того, з їжею в організм майбутніх матусь обов'язково має надходити необхідна кількість фолієвої кислоти. Брак цієї важливої речовини на ранніх стадіях виношування малюка може спровокувати виникнення різних патологій у плоду.
Вітамін В9 або фолієва кислота належить до групи особливих водорозчинних вітамінів. В організмі цей вітамін практично не накопичується, тому в їжі постійно мають бути присутні ті продукти, які містять цю потрібну організму речовину.
Так, знайти фолієву кислоту можна в темно-зелених листових овочах (брюссельська капуста, брокколі, шпинат), в деяких цитрусових фруктах, дріжджах, в хлібі, який виготовлений з борошна грубого помелу, печінці і сирі.
Вагітним часто рекомендують приймати і особливі вітамінні добавки, в складі яких є залізо і вітамін В9. Це допоможе знизити ризик патологій у плоду. Однак слід пам'ятати, що призначити дозування фолієвої кислоти повинен лікар!
Багато вроджених дефектів і патологій закладаються в організмі плоду ще на самому початку вагітності. Часто це відбувається ще до того, як дама дізнається, що вона вагітна. Тому майбутнім мамам слід заздалегідь звертати особливу увагу на свої звички і свій харчовий раціон.
До того ж, правильне меню майбутньої матусі - щоденна дрібниця, до речі, дотримуватися якої зовсім не складно, але яка точно допоможе уникнути багатьох неприємностей у майбутньому.
За матеріалами mama.ua
