Найбільше запитань мами задають педіатрам з приводу всіляких алергічних реакцій у дітей. Лікарі не поспішають виписувати ліки, і це правильно. В першу чергу вони радять налагодити харчування годуючої мами. Ось які рекомендації по дієті дає лікар-педіатр Наталія Гейко.
«Мова не йде про якусь особливу сувору дієту для мами, що годує, - каже лікар. - Звичайна здорова їжа і регулярне харчування забезпечать хорошу лактацію і якісне молоко». Звичайно ж, є ряд продуктів, на які мамі потрібно налягати.
• Каші. Ідеально – цільнозернові, в їх клітковині міститься багато вітамінів. Склад будь-якої цільнозернової каші набагато багатший, ніж приготовленої з шліфованого зерна. Бажано уникати каші швидкого приготування.
• Овочі. До трьох місяців потрібно їсти тільки овочі, які пройшли термічну обробку: запечені, відварені, тушковані, на пару.
• Нежирне м'ясо (курка, телятина, кролик) у відварному або тушкованому вигляді. Краще їсти окремо, не змішуючи з будь-якими іншими продуктами.
• Морська і річкова риба, відварна, тушкована, приготована на пару, теж повинна бути в раціоні мами.
• Кисломолочні продукти: кефір, сир, йогурт.
• Супи на овочевому бульйоні можна їсти з перших днів після пологів. А ось з борщем потрібно зачекати. Краще вводити його в раціон через місяць.
• З фруктів можна печене яблуко без шкірки і банани.
• Вершкове масло і рослинні олії.
• Хліб з висівками.
Деякі продукти потрібно вводити в раціон через півроку, постійно спостерігаючи за реакцією малюка. При їх додаванні дотримуйтесь черговості. У разі реакції ви будете знати, чого варто уникати в подальшому. До таких продуктів відносяться:
• мед,
• трав'яні приправи,
• морепродукти,
• макарони,
• бобові,
• сезонні фрукти і овочі,
• сметана,
• горіхи,
• морс.
На період годування грудьми варто виключити з раціону:
• цитрусові: апельсини, мандарини, лимони, ківі, а також наші сезонні ягоди: полуницю, малину і обліпиху;
• шоколад;
• будь-яку їжу з ароматизаторами і консервантами.
Це саме ті продукти, які найчастіше викликають у дитини коліки і діатез.
У більшості випадків, якщо мама дотримується цих нескладних правил харчування, у малюка не буде алергій, і його животик буде спокійний.
У період грудного вигодовування важливо дотримуватися як режим харчування, так і правильної гігієну грудних залоз. Користуйтеся тільки дихаючими лактаційний прокладками, наприклад, Helen Harper Baby. Вони надійно захищають одяг від намокання і дбайливо доглядають за сосками.
Ну що, мамо, ти вже придумала, що у нас сьогодні на обід?
